Home Dicas Você tem dificuldades em gerenciar seu tempo e ser produtivo no trabalho? Conheça a Técnica Pomodoro!

Você tem dificuldades em gerenciar seu tempo e ser produtivo no trabalho? Conheça a Técnica Pomodoro!

written by Desafio RH 30 de setembro de 2021

Para começar, o que é a Técnica Pomodoro?

A Técnica Pomodoro ajuda quem tem dificuldade de terminar as suas tarefas no prazo e perder o foco com facilidade.

Envolve o uso de um cronômetro para dividir o trabalho em blocos de tempo (geralmente 25 minutos) separados por uma pequena pausa, de geralmente cinco minutos.

Confira este site que emula a técnica para você testar!

https://pomofocus.io/

Depois de quatro blocos consecutivos de tempo de trabalho, você faz uma pausa mais longa, cerca de 20 ou 30 minutos.

Cada bloco de trabalho de 25 minutos é denominado “Pomodoro”. Se sentir necessidade de fazer algo diferente do trabalho durante um período de concentração, escreva. Com o tempo, você se treinará para ser mais produtivo a cada pomodoro.

Os benefícios da Técnica Pomodoro vêm de pausas frequentes, que ajudam a manter sua mente renovada. Os blocos de tempo focados também o forçam a se ater aos limites fixos, incentivando-o a concluir uma tarefa mais rapidamente ou, no caso de uma tarefa grande, distribuí-la por vários pomodoros.

Este método pomodoro é útil em casos de Home Office.

A duração do trabalho e os tempos de descanso podem variar dependendo de sua preferência, mas este é o processo básico:

• Inicie um cronômetro de 25 minutos;
• Trabalhe até o cronômetro desligar;
• Faça uma pequena pausa de cinco minutos;
• A cada quatro pomodoros (períodos de foco), faça uma pausa mais longa, geralmente de 20 a 30 minutos;
• Como toda a técnica é focada em cronometrar seus períodos de foco e pausas, é útil contar com um aplicativo de cronômetro.

Para que é usada esta técnica?

A Técnica Pomodoro é usada principalmente para aumentar a produtividade no trabalho.

Os defensores da Técnica Pomodoro compilam longas listas dos benefícios que ela oferece. Aqui estão cinco benefícios para impulsionar seu trabalho.

• Gerenciar distrações e controlar seu tempo;
• Aumente a responsabilidade;
• Melhore o planejamento semanal e trimestral;
• Reduz a dor nas costas e a fadiga mental;
• Permanece motivado.

Como isso se aplica?

Aqui explicamos o processo de 5 etapas para implementar a Técnica Pomodoro:

• Escolha sua tarefa e o tempo total para trabalhar nela;
• Defina um cronômetro para 25 minutos (com um cronômetro de celular ou com um aplicativo);
• Trabalhe na tarefa por 25 minutos. Evite todas as distrações e desejos de multitarefa;
• Faça uma pausa de 5 minutos para renovar suas energias e comece outro Pomodoro;
• Faça uma pausa de 15-30 minutos após completar quatro Pomodoros.

Simples, mas muito eficaz. Ao usar essa técnica, você verá uma melhoria significativa em sua produtividade e capacidade de fazer as coisas.

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